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一种豆子三种坚果能降血压 盘点日常降血压的食物[多图]

2019-10-08 22:37:25来源:励志吧0次阅读

随着人们饮食生活的逐渐改善和水平提升,使得很多人都不注意控制自己的饮食,因而每年患上三高疾病的人数都是在慢慢攀升的,特别的高血压疾病,是日常生活中相当普遍的一种心血管疾病了,就连年轻人也有患上高血压疾病的,高血压患者可以多吃这些食物降血压。

1、降血压的食物

控制高血压,除了吃药,饮食调理也非常重要。其实,每个人家中的餐桌上都有“降压”处方:“一豆三子一米”。

一豆:豌豆。豌豆在我国已经有2000多年的栽培历史。它富含维生素C和维生素E,可以缓解高血压人群血管的硬化,其中的胡萝卜素,也能有效保护血管。

需要注意的是,高血压人群最好食用蒸透或者煮透的豌豆或加在饭里,尽量避免或少吃豌豆黄。有些人吃大量豌豆会有腹胀等不适症状,这是正常现象。

三子:松子、榛子、葵花籽。“三子”都是坚果类食物,含有多不饱和脂肪酸,利于心脑血管健康,适量食用能降血脂,延缓血管衰老和硬化。建议高血压患者每天适量吃。但“三子”热量高,最好只吃小半把。

一米:花生米。花生米富含的不饱和脂肪酸有降低胆固醇的作用。醋泡花生是一种健康的吃法,只是一定要注意食用量,每次5~8颗为宜。

2、降血压的蔬菜

芹菜:这是首推的且公认的降压食物,芹菜含酸性的降压成分,可使血管扩张,从而降压;对于原发性高血压、妊娠高血压及更年期高血压均有很好的疗效。

茼蒿:本品中含有一种挥发性的精油,以及胆碱等物质,具有降血压、补脑的作用。

菠菜:菠菜中所含的酶对胃和胰腺的分秘功能起良好的作用,宜于高血压患者。

萝卜:其中含有能诱导人体自身产生干扰素的多种微量元素,常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压。

芦笋:芦笋蛋白质组成具有人体所必需的各种氨基酸,含量比例恰当,无机盐元素中有较多的硒、钼、镁、锰等微量元素,还含有大量以天门冬酰胺为主体的非蛋白质含氮物质和天门冬氮酸。经常食用对高血压患者疗效显著。

西红柿:含有大量的钾及碱性矿物质,能促进血中钠盐的排出,有降压、利尿、消肿作用,对高血压患者有辅助治疗作用。

现如今高血压疾病不再是中老年人的代表疾病了,就连二三十岁的年轻人,也有不少患上高血压疾病的,我们应该引起重视,高血压疾病与个人的饮食习惯有关系的,预防高血压要矫正个人不良的饮食行为,少吃重口味的食物,饮食清淡,多喝水,多运动。

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