中甲

游泳时抽筋怎么办?游泳抽筋了怎么办?[图]

2019-10-15 18:58:11来源:励志吧0次阅读

游泳是一项很常见的运动项目,而且游泳对人的身体是特别好的,不仅能强身健体,还能起到减肥的效果,但是很多人都在游泳的过程中容易出现抽筋情况,因为很多人会知道游泳抽筋是什么感觉,那游泳时抽筋怎么办?游泳抽筋了怎么办?

1、保持冷静及时呼救

首先,如果在水中突然发生抽筋事件,应当保持镇静,不能慌乱,及时向周围的伙伴求救,并且在呼救的同时,采取适当的自救措施。

2、手抽筋自救方法

出现手指抽筋时,可以将手握紧拳头,再用力张开,这样反复快速的做几次,可以有效的解除抽筋;手掌抽筋时,另一只手掌用力猛压抽筋的手掌,并且同时做震颤动作;上臂抽筋时,握紧拳头,先尽量曲肘,在用力伸直,反复做几次。

3、小腿抽筋自救方法

当小腿出现抽筋时,应当先吸一口气,仰浮在水面上,然后用抽筋的腿对侧的手紧紧抓住抽筋的脚趾,另外一只手按住膝盖,以防弯曲,将抽筋的脚用力向身体方向拉动,连做几次,知道接触痉挛。

4、大腿抽筋自救方法

大腿抽筋时,先吸一口气,仰俯到水面上,然后将抽筋的大腿弯曲,两手抱住小腿,使之贴近大腿,颤动几次,在用力向前伸直,直到抽筋解除。

5、肠胃抽筋自救方法

肠胃在水中发生抽筋时,需要先吸气仰浮到水面,然后快速弯曲两大腿靠近腹部,再用手轻轻抱住膝盖,随后向前伸直,连续做几次,直到抽筋解除。

6、抽筋解除后处理方法

在无论任何部位抽筋,在水中缓解后,都应立即返回上岸,不可继续在水中耽搁,以免再次复发。

7、其他的处理方法

手指抽筋:将手握成拳头,然后用力张开,张开后,又迅速握拳,如此反复数次,至解脱为止。

手掌抽筋:用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并作振颤动作。

手臂独筋:将手握成拳头并尽量曲肘,然后再用力伸开如此反复数次。

腹直肌抽筋:腹直肌抽筋即腹部(胃部)处抽筋,弯曲下肢靠近腹部,用手抱膝,随即向前伸直。

淮北治疗前列腺增生费用
盘锦哪家医院治疗牛皮癣
玉林治疗不孕不育医院
淮北治疗前列腺增生医院
盘锦哪家医院治牛皮癣
分享到: